Riassunto del programma: 3 mesi alcool free, almeno una volta alla settimana corsa, addominali costanti,
palestra, verdura e insalata, niente carboidrati alla sera, dolci contenuti e solo alla domenica, no bibite gassate, controllo del peso corporeo. E questo era la basa della terapia.
Mese 1: 20.1 km - 6,38 minuti/km / 02.02.14 = 78,3 kg
Mese 2: 10.1 km - 6,52 minuti/km / 02.03.14 = 77,3 kg
Mese 3: 31.6 km - 6,02 minuti/km / 02.04.14 = 75,7 kg
Mese 3: 31.6 km - 6,02 minuti/km / 02.04.14 = 75,7 kg
Totale: 61.7 km - 6,02 minuti/km / 02.05.14 = 77,0 kg
Conclusione: Quest'anno ho anticipato la dieta con una grandissima determinazione, ma mi ha portato quasi due mesi di riabilitazione dopo un costoso infortunio. Stare a casa fermi non aiuta, la dieta compromessa e infatti ho perso solo un chilo. Per questo motivo, a differenza dello scorso anno, non ho perso molto in palestra. Certo, le corse sono state pochissime, ma nell'insieme poteva anche andare peggio! Se non altro la formula base della terapia è rimasta solida per tutta la durata. Prossimo anno non avrò traslochi da fare, forse nemmeno corsi serali infrasettimanali, perciò potrà andare solo meglio. E adesso via con le pre serate!
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