Prima del previsto, a grande sorpresa e con immenso piacere, iniziano oggi i 3 mesi del guerriero, ovvero una
preparazione atletica che mira a preparare il corpo per l'estate ed
equilibrare i pasti con una dieta controllata. L'edizione precedente (vedi 2 mesi del guerriero) mi ha aiutato molto nello stile alimentare quotidiano, inserendo molta verdura, nonchè liberandomi completamente dalle bevande gassate e dall'abitudine di carboidrati serali. Faccio un esempio. Prima di questa dieta era normale per me una cena completa di insalata mista, un primo di ravioli e un secondo con cotoletta o roba surgelata. Tra l'altro la mia spesa mensile raggiungeva comodamente i 200 euro solo per mangiare. Poi ho eliminato bevande gassate, carboidrati serali e un sacco di merendine, integrando invece molta verdura e insalata sciolte (non più pronta nella busta). In questa dieta gli allenamenti in palestra persistono, ma vengono focalizzate maggiori energie sull'addome. Oltre alla corsa settimanale. Ricordo a tutti che questo è un programma personale,
quindi non è affidabile al 100%. Ma considerando che introdurre sport e verdure nella propria dieta reca solo benefici ad ognuno di noi, potrebbe essere d'esempio a molti che intendono fare una tregua coi dolci e con depressioni mentali. Perchè infatti concentra molto anche lo spirito. Saper contenere la fame, gli impulsi e tutte quelle energie negative che non fanno respirare correttamente e vivere serenamente la giornata.
L'alimentazione è sicuramente soggettiva, perchè non deve esistere una regola a tavola. Non credo nelle diete. Perchè ognuno si può basare su uno studio raccomandato da esperti, ma non si può mai conoscere le propire esigenze. Tutta testa. L'autocontrollo viene da se. Ok, eliminiamo il sale, mettiamo pochissimo olio nei condimenti, niente pane e al limite cracker integrali, come volete. Ma fondamentale per questo guerriero è l'astinenza dall'alcol. La teoria è quindi basata su poche regole: acqua, corsa, palestra e addominali. E un attimo di riguardo verso l'alimentazione. Tre mesi così e poi vedremo il bilancio di questa nuova avventura. (:
A tutti auguro buon divertimento. E a coloro interessati auguro anche buon allenamento.
L'alimentazione è sicuramente soggettiva, perchè non deve esistere una regola a tavola. Non credo nelle diete. Perchè ognuno si può basare su uno studio raccomandato da esperti, ma non si può mai conoscere le propire esigenze. Tutta testa. L'autocontrollo viene da se. Ok, eliminiamo il sale, mettiamo pochissimo olio nei condimenti, niente pane e al limite cracker integrali, come volete. Ma fondamentale per questo guerriero è l'astinenza dall'alcol. La teoria è quindi basata su poche regole: acqua, corsa, palestra e addominali. E un attimo di riguardo verso l'alimentazione. Tre mesi così e poi vedremo il bilancio di questa nuova avventura. (:
A tutti auguro buon divertimento. E a coloro interessati auguro anche buon allenamento.
+ 300 m (con percorso innevato)
- 0:03:24 rispetto al 14/03 (primissima corsa)
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